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- 鴻巣パンジーマラソン完走記~記録を二度見したよ2024年03月02日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・分17秒)。全体のタイムはフルのレースペース走みたいですけど、最後はあきらめ・・・平均接地時間242msガーミン効果VO2MAXガーミン評価キープ・・・
- ペース上げ目でランチタイムライド2024年06月03日oceanscafeの駐輪場・・・で、ペースを上げてみる。多摩川で速めのペース走。行きは追い風基調、ケイデンス・・・風に抗う。果たしてインソールの効果か足抜けもいいし、足裏全体でト・・・
- レース前の閾値走!2024年03月04日千里の道も一歩から ランニングと登山日記・・・がややあるので、閾値走、キツイやろな、ペース走でいいんちゃうかなと迷いながら・・・は、淀川河川敷!単発の閾値走は効果ないよという、ご意見、受け付け・・・
- マイペース2024年06月07日マスターズ陸上への挑戦8kmペース走 5kmを16分台で走るには、8kmペース走を3'・・・たりするので・・・ タイムトライアルなどの練習はトレーニング効果が弱かったり・・・
- 4/28 朝ラン:LSD3時間走@多摩川(是政橋~平瀬川)2024年04月28日moistsilverのブログ・・・出します 走り出して、今日は少なくともペース走はできないことを悟りますとなる・・・が、ピッチを見ると、転がり性の効果があったかもしれないですね。ク・・・
- ようやく大江戸編。2024 第14回小江戸大江戸200kのレポ④「大江戸編~ゴール編」2024年03月22日自転車通勤&通勤ラン。シクロクロスとかマラソンとかトレイルランとかも。・・・る。カフェイン断ちしたからかモンスター効果でウハウハです。 東大のちょっ・・・kmをひたすら一定ペースで走るペース走」ってのを何回しただろうか。自・・・
- 旅先で15キロも走れた~大阪梅田で今日も朝ラン2024年01月27日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・梅田朝ラン15.00キロちょっと速いEペース走。1時間14分23秒(キロ4分・・・平均接地時間250msガーミン効果テンポガーミン効果キープにほん・・・
- 大阪梅田で朝ラン~急に調子がよくなったよ2024年01月26日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・界隈朝ラン11.21キロちょっと速いEペース走一周1キロくらい11周とチョッ・・・平均接地時間256msガーミン効果ベースガーミン評価キープにほん・・・
- リハビリの一週間2024年01月14日K藤の挑戦~40代で進化を目指す地方ランナー~・・・じで、軽快に走れました。やはりジョグの効果って偉大だなと思いますあと、雪・・・ず、できるだけコンスタントにEペース走を続ける中で、7割、8割と自然・・・
- 【ベルリンへの道】ベース・トレーニング(4月第4週)さいたま・秋ヶ瀬公園ラン2024年04月30日Ka_Naのブログ・・・スピード筋力4/25坂道ダッシュ10本ペース走LTー ロング スピード ・・・のフォームの意識など、いい相乗効果をもたしています(と期待) 4・・・